Ryzyko w medytacji
Zgodnie z Prawem Przyciągania przyciągasz do swojego życia te rzeczy, dryg także okoliczności, które korespondują spośród twoimi dominującymi myślami i przekonaniami – tak jak świadomymi jak na przykład natomiast nieświadomymi. Każdy teren twojego życia, twoje wigor, finanse, układy jest u dołu wpływem tego potężnego Uniwersalnego Prawa – „podobne przyciąga podobne”.Na jakiej jesteś częstotliwości? Wszystko, włączywszy ciebie, twoje myśli również lada co, co chcesz lub nie chcesz doświadczyć jest czystą energią o różnej częstotliwości. Prawo Przyciągania opiera się na zasadzie, że podobna nerw przyciąga podobną energię. Przyciągasz aż do siebie negacja logiczna to, czego pragniesz jednakowoż to, co jest w harmonii z twoją częstotliwością, wibracją. Ta tudzież jest zdeterminowana na wskroś dominującą postawę umysłu, twoje najczęstsze myśli oraz głębokie przekonania.Możesz przyciągnąć mało wybierzesz. Aby zręcznie wydostać byt, czego chcesz doświadczyć w środku swoim życiu musi to znajdować się twój uświadomiony wybór. Nie basta zaledwie potrzebować również chcieć. Potrafisz wydostać całokształt, dlatego że przedtem jesteś towarzyszący ze wszystkim, widzialnym a niewidzialnym. Nikt dodatkowo zero negacja logiczna istnieje w oddzieleniu od chwili ciebie. Poczucie oddzielenia, jakiego doświadczamy w środku świecie fizycznym jest podyktowane za pośrednictwem podejście, do wnętrza jaki nasze zmysły odbierają ów bezgraniczny wielka woda wibrującej energii. Jesteśmy jednością spośród Uniwersalnym Umysłem, spośród którego pochodzą wszystkie rzeczy. Twórcza nasilenie twoich myśli jest nieograniczona.Zmiana częstotliwości. Aby zręcznie wyciągnąć owo, co wybierasz by zaistniało w środku twoim życiu, musisz wyszkolić się dopasować energię twoich myśli zaś działań spośród esencją twojego wyboru.Twórcza wizualizacja jest podstawową techniką skutecznego przeprogramowania podświadomego umysłu. Dzięki niej zaczniesz ciągnąć do życia te rzeczy natomiast okoliczności, które zręcznie wybrałeś.Zrozumienie Prawa Przyciągania nie polega na obwinianiu siebie lub kogoś za niepożądane predyspozycja naszego życia. Obwinianie się do tej pory z większym natężeniem przyciąga stosunki, których negacja logiczna chcesz. Znajomość tego Prawa powinna raczej przekazać ci siłę, by dopaść całkowitą odpowiedzialność zbytnio obecne okoliczności na skroś uchwycenie potęgi myśli. Biorąc obciążenie w ciągu własne istnienie, udzielasz sobie w ów metoda siły aż do zmiany tego życia.Prawo przyciągania jest neutralne. Nie osądza, negacja logiczna karze, negacja logiczna nagradza. Służy by spinać podobne energie ze sobą. Ty określasz kryteria poprzez myśli a przekonania, i ono idealnie dopasowuje je plus łączy z rzeczą, która spełnia twoje kryteria.Nie musisz się tresować jakże Prawo Przyciągania działa. Jest owo Uniwersalne Prawo Wszechświata, działa bez względu od tego innymi słowy je rozumiesz natomiast akceptujesz, przenigdy nie przestaje działać. Twoim podstawowym celem jest deformacja mentalnego nastawienia w poprzek zmianę dominujących myśli oraz przekonań. By stać się panem własnego życia musisz przytłumić swój umysłowość, natomiast nie Prawo Przyciągania.Za sprawą filmu „The Secret”, dużą uwagę skupiło tylko Prawo Przyciągania. Jednakże kino nie ukazuje całego obrazu. Prawo Przyciągania jest podstawowym Uniwersalnym Prawem, które spaja pełnia razem, udawanie przed istnieje wciąż siedem Uniwersalnych Praw, aż do których odnoszą się starożytni mistycy tudzież tajemne nauczania. Poznając wszystkie Prawa Wszechświata zrozumiesz prawdziwą naturę rzeczywistości także na miarę możesz weryfikować życia opartego na własnych wyborach. Prawo Przyciągania jest pierwszym, głównym krokiem wewnątrz tym kierunku.Wiele napisano książek o potędze podświadomości. Wiele napisano książek o niemal przyciągania. Dlaczego wobec tego sporo ludzi rezygnuje ze stosowania go w życiu, mówiąc, że jest bzdurą, że negacja logiczna działa. Ten paragraf powstał na podstawie moich wieloletnich doświadczeń, gdzie z wykorzystaniem stosowaniu zasad prawa przyciągania dostaje nieustannie owo czego potrzebuje oraz wypowiedzi ludzi na wielu forach. W książkach uczą, że zupa co masz dokonać, to wskazać czego chcesz, wyobrazić sobie szczegółowo obiekt tudzież potwierdzać, iż go masz…natomiast po tej stronie jest mikry błąd.Pierwsze co masz sporządzić, to unaocznić sobie, iż jesteś dzieckiem Wszechświata (Boga jeśli jesteś osobą religijną), naprawdę samo ważną niczym drzewa, gwiazdy, zwierzęta. Kiedy ciebie zabraknie powstanie puste miejsce, które pies z kulawą nogą negacja logiczna zapełni. Z jakiegoś powodu przyszedłeś na ów świat. Jesteś ważny. Masz regulacja istnieć tutaj oraz napełniać się darami jakie niesie dla ciebie Wszechświat.Dlaczego owo podkreślam? Ponieważ permanentnie mam w pamięci medytację, którą prowadziłam kobiecie wewnątrz wybitnie ciężkiej sytuacji rodzinnej natomiast finansowej. W medytacji pojawił się jej płynący do niej ładny kielich ozdobiony szlachetnymi kamieniami. Czara spokoju plus ukojenia, św. Grall…oraz białogłowa wewnątrz myślach powiedziała „Nie jestem godna” tudzież kielich znikł.Z przykrością stwierdzam, iż później tkwi do wnętrza trudnej sytuacji, przynajmniej wizualizuje sobie cele tudzież poprawę życia. Niestety, podświadomie sabotuje je, ponieważ negacja logiczna wierzy, że jest godna.Pierwsze co mamy sobie uzmysłowić owo…Jesteśmy godni miłości, szczęścia natomiast zaufania. Jesteśmy godni zdrowia, spełniania marzeń również radości. Jesteśmy godni.Po drugie – kiedy jesteś natychmiast świadomy, ze jesteś warty wszystkiego, co Wszechświat ma ci do zaoferowania wzorem w najwyższym stopniu wyobraź sobie zamiar swoich marzeń. Uczą nas, by było owo do wnętrza czasie teraźniejszym. To jest prawidłowe, jednakowoż na sposób najczęściej lucyfer tkwi do wnętrza szczegółach. Po zupa, chyba że jestem zdrowa, to się nie mam potrzeby się leczyć. Jeśli mam wymarzony siedziba, owo negacja logiczna mam potrzeby go budować. Jeśli szczyptę mam…owo nie mam potrzeby tego zdobywać. Czyli negacja logiczna podejmuję działań w środku tym kierunku. Po drugie, ostatnim tchem rzeczy martwe są niezmienne. Jeśli chce czegoś żywego oraz rozwijającego się…owo mam dać temu miejscowość na rozwinięcie dodatkowo zmianę.Przykład. Kiedy miałam sepsę, nie mówiłam „Jestem zdrowa”, jednakowoż moja afirmacja brzmiała – „Zdrowieje, z każdą chwilą wracam aż do zdrowia.” W ciągu 16 dni wyszłam ze szpitala…za pośrednictwem Bogu (Wszechświatowi gdy kto woli), lekarzom a sobie.Kiedy potrzebowałam pracy, moja afirmacja brzmiała „Jestem dobrym pracownikiem, każda interes jest szczęśliwa mogąc mnie przyjąć do pracy” – i działaBogactwo – Pieniądze przychodzą aż do mnie w obfitości ze wszelkich źródeł.Z tego co zauważyłam na forach niezmiernie w wielu przypadkach są popełniane podstawowe błędy..używanie czasu przeszłego lub przyszłego.Przykład„Zdam egzaminy” – pora przyszły, czas przyszły negacja logiczna określona. Kiedyś przypadkiem zda.Prawidłowym na rzecz mnie ujęciem tego celu byłoby „Mam wiedzę dodatkowo umiejętności by scedować egzamin. Odpowiedzi na pytania przychodzą mi spośród łatwością.”„Dostanę pracę” – niegdyś na prawdopodobnie…”Pracodawca jest uwieńczony powodzeniem zatrudniając zdolnego natomiast dobrego pracownika jakim jestem” – jest lepszym pomysłem„Wygrałam (po tej stronie duża całokształt) i spełniam swoje marzenia: – Podwójny błąd. Pierwszy owo okres przeszły. Skoro wygrałam…owo po co mam rąbać? Drugi, to projekt, że jedyną drogą aż do spełnienia marzeń jest wygrana w środku lotto. To twardo ogranicza wartościowy jakimi mogę to osiągnąć. Zmieniłabym owo na – „Mam los wewnątrz grach losowych. Zawsze wygrywam tak wiele tak jak potrzebuje”. Dwa – Wszechświat mi sprzyja tudzież zewsząd pojawiają się siła natomiast okazje aż do spełniania marzeń. Realizuje swoje cele tudzież marzenia z łatwością.Ważnym jest by jasno również bardzo zdecydowanie wskazać cel. Tutaj mi przychodzi na projekt mój pobyt w kręgielni także słowa mistrza łucznictwa do swego ucznia. Kiedy byłam na kręgielni na początku miałam zerowe wyniki. Zmieniło się to, kiedy zaczęłam ześrodkowywać się się na kuli a celu. Do tego stopnia, iż gacze mimo zauważyli, ze chyba że odwrócą moją uwagę, piłka zbacza spośród celu. Może negacja logiczna poprzedni owo najwyższe wyniki, atoli 7-9 kręgli strącałam. Koncentracja na celu jest kluczem. Nietzsche powiedział „Wielu trzyma się obranej drogi. Niewielu dąży do celu”. Afirmacje mają ci wesprzeć posiadać ciągle postanowienie przed oczami.Jeszcze lepiej obrazuje to bajanie o mistrzu łucznictwa plus jego uczniu.„Uczeń zapytał się mistrza:Mistrzu z jakiego powodu nie mogę trafić wewnątrz cel. Ty trafiasz wewnątrz każdym razem.Mistrz się zapytał:Widzisz tego ptaka na pobliskim drzewie? Słyszysz wrzawa strumienia u? Widzisz w charakterze wiatr kołysze trawami, zaś chmury przezornie płyną?Uczeń odpowiedział:Tak Mistrzu.Na owo Mistrz odpowiedział:Przestań aprobować rozpraszać się otoczeniu tudzież skup się na celu.”Pamiętaj – Twoja zapędy tworzy. Wiedz czego chcesz. Określ przejrzyście swój obiekt zaś miej wolę po niego sięgnąć.Po trzecie – emocje są nośnikiem. Jeśli negacja logiczna doceniasz tego co masz oraz jesteś udręczony…to nie będziesz uwieńczony powodzeniem mając tego duet manto więcej. Pamiętaj, iż uprawnienie przyciągania nie jest chociażby do końca przyciąganiem. Jest wręcz budzeniem odpowiednich wibracji a wydarzeń naokoło ciebie. Myśl, emocje są falą. Podobnie na miarę dźwięk. Wyobraźmy sobie obiekt handlowy muzyczny spośród kamertonami, chyba że uderzysz do wnętrza jeden kamerton odezwą się te o tym samym dźwięku. Jesteśmy takimi kamertonami. Emocja tworzą silne fale, jeśli nasze myśli (nasze chce) nie jest zgodne z naszymi emocjami…to te fale się znoszą. Jeśli chcesz miłości, radości również szczęścia, pierwej wzbudź wewnątrz sobie te uczucia…Wszechświat odpowie.Dwa – Wiara chroni twe marzenia. Uwierz wewnątrz siebie, uwierz sobie plus uwierz, że marzenia są w środku zasięgu ręki. Entuzjazm, wdzięczność i ubaw są skrzydłami, które zaniosą cię do celu.Po czwarte – zachowaj urodziwy rozsądek. Może to wcale skrajny przypadek, toż wizualizacja śniegu na pustyni ano ma marne szanse realizacji. Określamy cele, w środku które polski świadomość jest nastawiony uwierzyć. Byśmy się dobrze zrozumieli. Uważam, iż ogół możemy spieniężyć tudzież każde bujanie do wnętrza obłokach możemy spełnić. Jednakże dziele drogę na etapy plus mam korzystam z podstawowej zasady maga „Jestem tym kim jestem, w środku miejscu dokąd jestem, biorę rzeczy takimi jakimi są dodatkowo wykorzystuje je na sposób najlepiej potrafię”. Wiele osób skupia się na tym czego nie ma, co dopiero chce mieć. „Z pustego chociażby Salomon nie naleje”. Najpierw skupiam się na tym co mam, natomiast po pewnym czasie patrzę, na kształt mogę owo wyeksploatować, by podbić owo co chcę mieć.Po piąte – Zacznij osadzać się swoje marzenia do wnętrza obecność także słuchaj swojej intuicji. Jeśli całokształt idzie w poprzek, zastanów się, to znaczy żeby na zapewne sposób, którą wybrałeś jest dobra. Jeśli ociupinę ci mówi „Nie”…to czy też na nie.Pamiętaj – Żadna akcept nie zastąpi działania.Przykład. Bardzo chciałam dysponować pelerynę. Kiedy zamówiłam a dałam zaliczkę na jedną…dostałam drugą od momentu krewnej. Kiedy potrzebowałam kuchenki gazowej 9albowiem ze starej gaz się ulatniał), kupiłam dola dodatkowo wygrałam na nią pieniądze. Za każdym pospołu robiłam szczyptę w środku tym kierunku. Kiedy miałam sepsę słuchałam lekarzy zaś krocie spałam. Jednak po wyjściu ze szpitala stwierdziłam, że w środku ciągu trzech miesięcy będę w stanie zatańczyć rock end rolla bez zadyszki natomiast…chodziłam na spacery oraz ostrożnie zwiększałam wysiłek. Oczywiście, że mi się udało.
Jakiegoś czasu staram się zarobić sobie przyzwyczajenie medytacji. By na co dzień wieczór usiąść, oddychać, poczuć spokój, koncentrację, negacja logiczna ambarasować się dyskomfortem, egzystować w wyższym stopniu wdzięczną wewnątrz co, owo mam, puszczać pawia większą uwagę na otoczenie. Ale w największym stopniu ze wszystkiego, chcę zorientować się osobisty umysł.Rozmowy z osobami, które medytują latami uzmysłowiły mi, iż kontemplacja owo negacja logiczna są jakieś w tym miejscu automatyzmy, którymi podążę i jak grom z jasnego nieba całość się rozjaśni. Dopiero deliberacja nauczyła ich egzystować z większym natężeniem uważnymi, lepiej uznać siebie i wyniuchać wolność.Myślę, iż owo łaskawy nawyk. Nie jest banalny, sama sprawdziłam (i jeszcze sprawdzam), ale jest dozwolone zacząć odkąd małych kroków. Trenuj. Nie uda się zapewne zbytnio pierwszym razem. Dlatego nazywa się owo treningiem.Przygotowałam porady, które mogą wesprzeć i Wam, i mnie samej, zainicjować i podążać praktykę medytacyjną. Nie musicie wprowadzać ich wszystkich od razu. Spróbujcie samopas i wracajcie do tego artykułu tak wiele lanie, ile zechcecie.Usiądź lecz na dwie minuty.To wydaje się szalenie łatwe, aby kontemplować wskroś dwie minuty. I super. Zacznij od chwili dwóch minut na co dzień na skroś tydzień. Jeśli porządnie pójdzie, zwiększ trwanie o kolejne 2 minuty i też medytuj po 4 minuty wskroś tydzień. Jeśli co tydzień będziesz dodawał sobie mało czasu, do wnętrza ciągu dwóch miesięcy będziesz umiał rozmyślać na skroś 10 minut, co jest rewelacyjne, toż zacznij odkąd małych kroków.Pierwsza kwestia rano.Łatwo ogłosić „będę rozważać każdego dnia”, przecież po pewnym czasie o tym zapominamy. Ustaw sobie budzik i reminiscencja każdego dnia, podczas jak się budzisz i poprzypinaj sobie karteczki „medytuj” wszędzie gdzie się da.Nie zastanawiaj się wewnątrz nader, co, gdy, gdzie – po prostu to zrób.Wielu ludzi martwi się tym gdzie przysiąść, niczym przysiąść, azaliż wykorzystać do tego poduszkę… wszystko niewymownie, niemniej jednak owo nie jest grunt, aby zacząć. Usiądź po prostu na krześle, kanapie lub łóżku. Jeśli będzie Ci wygodniej – usiądź na podłodze po turecku. To owszem dwie minuty, stąd po prostu usiądź. Potem nie wcześniej możesz się niepokoić w charakterze zoptymalizować wszystkie dodatki, byś czuł luksus parę dłużej, natomiast na początku nie ma owo większego znaczenia. Usiądź w tym miejscu gdzie Ci wygodnie i gdzie jest cicho.Sprawdź co czujesz.Gdy zasiadasz do sesji medytacyjnej przyjrzyj się temu, co historia się w środku Twoim ciele i umyśle? Jak się czujesz? W jakiej formie jest Twój umysł. Jesteś zapracowany? Zmęczony? Odczuwasz dowolny lęk? Bez względu na owo, spośród czym przychodzisz na sesję – wszystko jest na sposób w najwyższym stopniu w porządku.Licz oddechy.Teraz, kiedy poprzednio się wygodnie ułożyłeś, skoncentruj się na oddechu. Skieruj swoją uwagę na owo, jak na przykład powietrze wchodzi dzięki nochal do płuc. Spróbuj sądzić „jeden” jak robisz wdech i „dubel” jak wydychasz. Powtarzaj owo, aż doliczysz aż do 10.Wróć z błądzenia.Twój psychika będzie sobie wędrował. To jest pewne. I negacja logiczna ma z tym problemu. Gdy zorientujesz się, iż istotnie się historia, uśmiechnij się do swoich myśli i gładko wróć aż do liczenia oddechów. Możesz odbierać lekką frustrację, jednakże owo kompletnie ok, kiedy niekiedy się rozproszysz. To trening. Nie będziesz mistrzem w taki sposób od razu.Rozwiń przyjazne nastawienie.Gdy zauważysz, iż Twoje myśli i emocje zaczynają się dopychać aż do świadomości, spójrz na negacja logiczna przyjaźnie. Potraktuj jako przyjaciół, negacja logiczna wrogów i tych, którzy by jeno przeszkadzali. One są częścią Ciebie, jednakowoż negacja logiczna całym Tobą. Bądź uczynny, tudzież negacja logiczna szorstki.Nie martw się, iż robisz co źle.Będziesz się tym przejmować. W porządku. Wszyscy rzeczywiście mamy. Ale nie robisz niczego źle. Nie ma idealnego sposobu na medytację, po prostu ciesz się tym.Nie martw się o oczyszczenie umysłu.Wielu ludziom wydaje się, iż dumanie jest po to, ażeby oczyścić mózg lub zablokować wszystkie myśli. Nie. To czasami przypadkiem się zdarzyć, aliści negacja logiczna jest owo celem medytacji. Masz jakieś myśli do wnętrza głowie? Bardzo dobrze. To w drobny mak normalne. Wszyscy je mamy. Nasze mózgi to fabryki myśli i negacja logiczna możemy ich po prostu uciszyć. Za zamiast tego, trenuj koncentrację i uwagę np. na oddechu.Pozostań wewnątrz tym, co się pojawi.Gdy uczucia i myśli się pojawią, możesz posmakować chwilę spośród nimi poprzebywać. Wiem, że mówiłam o tym, tak aby wrócić aż do oddechu, ale wewnątrz trakcie treningu (np. po tygodniu) możesz oraz poczęstować się zostać w tym, co się pojawia. Mamy tendencję aż do unikania uczuć takich kiedy, np. frustracja, gniew oznacza to złe przeczucie, niemniej jednak zaduma pokaże Ci, że pożądane byłoby do wnętrza wszak po prostu istnieć, poprzyglądać się z ciekawością tym emocjom i myślom.Poznaj siebie.Praktyka ta negacja logiczna służy tylko koncentracji uwagi, niemniej jednak służy poznaniu tego, wzorem działa Twój umysł. Co się losy w środku środku? To trudne, atoli na skroś obserwowanie dokąd Twoje myśli wędrują, co Cię frustruje azaliż dlaczego unikasz trudnych uczuć. Dzięki temu zaczniesz rozumieć siebie. Bądź na myśl siebie przyjacielem. Gdy będziesz siebie lepiej dowiadywać się, rób owo z przyjacielskim, pozytywnym nastawieniem, zamiast znajdować się dla siebie najsurowszym krytykiem. Poznasz prawdziwego przyjaciela. Uśmiechnij się i daj sobie eros i uwagę.Przeskanuj swoje ciało.Kolejną rzeczą, którą możesz wykonać, w jaki sposób jedynie staniesz się trochę przewyższający w środku podążaniu zbytnio swoim oddechem, owo zgrupowanie się na poszczególnych częściach ciała. Zacznij od czasu stóp, co czują? Potem przesuwaj się raz wewnątrz razem wyżej. Kostki, łydki, kolana, aż aż do czubka głowy. Zauważaj przestrzeń niezadrukowana, dźwięki, energię. Jeśli popracujesz spośród oddechem co najmniej siedem dni, skup swoją uwagę na świetle, które Cię otacza. Kolejnego dnia zauważaj dźwięki. Jeszcze kolejnego – energię, którą masz wewnątrz sobie.Zaangażuj się.Nie mów „ok, spróbuję sobie pomedytować z wykorzystaniem parę dni”. Naprawdę się temu oddaj. Przynajmniej wskroś miesiąc.Możesz to fabrykować wszędzie.Jeśli np. podróżujesz lub byt Ci wypadnie pilnego o świcie, spróbuj owo dopuścić się np. wewnątrz biurze. W parku. Podczas lunchu. Gdy dokądś idziesz. Medytacja na siedząco, owo rasowy droga na zapoczątkowanie nauki, jednakże racja w rzeczy samej, trenujesz mindfulness przy użyciu całe życie.Spróbuj prowadzonej wskroś kogoś medytacji.Jeśli miałoby Ci owo przynieść ulgę, spróbuj prowadzonej medytacji. Znajdziesz je np. na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-ZioZnajdź towarzystwo.Możesz dumać sam. Ale gdyby wolisz, możesz podobnie jak posmakować spośród kimś. To prawdopodobnie istnieć współmałżonek, milusiński, przyjaciel. Albo umów się ze znajomym, iż się sobie zameldujecie, gdy oboje skończycie poranną medytację.Znajdź grupę.Nawet lepiej, znajdź grupę medytacyjną i dołącz do niej. To być może znajdować się dowolny ośrodek do wnętrza Twoim mieście, kameralne spotkania wewnątrz małej salce lekcyjnej lub grupy online, gdzie możesz wymierzać pytania i załatwiać się na medytację spośród innymi.Uśmiechnij się.Gdy skończysz te swoje „2 minuty”, uśmiechnij się. Poczuj zobowiązanie, że miałeś godzina przed chwilą dla siebie, iż potrafiłeś się zatrudnić, że pokazałeś, że możesz sobie pokładać nadzieję, że poświęciłeś pora dla lepszego poznania siebie i zostałeś swoim przyjacielem. To no tak fantastyczne dwie minuty Twojego życia. Prawda?Medytacja negacja logiczna wiecznie jest łatwa azali co więcej uspokajająca. Ale ma niemało plusów, i Ty możesz rozpocząć przedtem współcześnie i iść w ślad to przy użyciu resztę swojego życia. Powodzenia.
Jakiegoś czasu staram się zarobić sobie przyzwyczajenie medytacji. By na co dzień wieczór usiąść, oddychać, poczuć spokój, koncentrację, negacja logiczna ambarasować się dyskomfortem, egzystować w wyższym stopniu wdzięczną wewnątrz co, owo mam, puszczać pawia większą uwagę na otoczenie. Ale w największym stopniu ze wszystkiego, chcę zorientować się osobisty umysł.Rozmowy z osobami, które medytują latami uzmysłowiły mi, iż kontemplacja owo negacja logiczna są jakieś w tym miejscu automatyzmy, którymi podążę i jak grom z jasnego nieba całość się rozjaśni. Dopiero deliberacja nauczyła ich egzystować z większym natężeniem uważnymi, lepiej uznać siebie i wyniuchać wolność.Myślę, iż owo łaskawy nawyk. Nie jest banalny, sama sprawdziłam (i jeszcze sprawdzam), ale jest dozwolone zacząć odkąd małych kroków. Trenuj. Nie uda się zapewne zbytnio pierwszym razem. Dlatego nazywa się owo treningiem.Przygotowałam porady, które mogą wesprzeć i Wam, i mnie samej, zainicjować i podążać praktykę medytacyjną. Nie musicie wprowadzać ich wszystkich od razu. Spróbujcie samopas i wracajcie do tego artykułu tak wiele lanie, ile zechcecie.Usiądź lecz na dwie minuty.To wydaje się szalenie łatwe, aby kontemplować wskroś dwie minuty. I super. Zacznij od chwili dwóch minut na co dzień na skroś tydzień. Jeśli porządnie pójdzie, zwiększ trwanie o kolejne 2 minuty i też medytuj po 4 minuty wskroś tydzień. Jeśli co tydzień będziesz dodawał sobie mało czasu, do wnętrza ciągu dwóch miesięcy będziesz umiał rozmyślać na skroś 10 minut, co jest rewelacyjne, toż zacznij odkąd małych kroków.Pierwsza kwestia rano.Łatwo ogłosić „będę rozważać każdego dnia”, przecież po pewnym czasie o tym zapominamy. Ustaw sobie budzik i reminiscencja każdego dnia, podczas jak się budzisz i poprzypinaj sobie karteczki „medytuj” wszędzie gdzie się da.Nie zastanawiaj się wewnątrz nader, co, gdy, gdzie – po prostu to zrób.Wielu ludzi martwi się tym gdzie przysiąść, niczym przysiąść, azaliż wykorzystać do tego poduszkę… wszystko niewymownie, niemniej jednak owo nie jest grunt, aby zacząć. Usiądź po prostu na krześle, kanapie lub łóżku. Jeśli będzie Ci wygodniej – usiądź na podłodze po turecku. To owszem dwie minuty, stąd po prostu usiądź. Potem nie wcześniej możesz się niepokoić w charakterze zoptymalizować wszystkie dodatki, byś czuł luksus parę dłużej, natomiast na początku nie ma owo większego znaczenia. Usiądź w tym miejscu gdzie Ci wygodnie i gdzie jest cicho.Sprawdź co czujesz.Gdy zasiadasz do sesji medytacyjnej przyjrzyj się temu, co historia się w środku Twoim ciele i umyśle? Jak się czujesz? W jakiej formie jest Twój umysł. Jesteś zapracowany? Zmęczony? Odczuwasz dowolny lęk? Bez względu na owo, spośród czym przychodzisz na sesję – wszystko jest na sposób w najwyższym stopniu w porządku.Licz oddechy.Teraz, kiedy poprzednio się wygodnie ułożyłeś, skoncentruj się na oddechu. Skieruj swoją uwagę na owo, jak na przykład powietrze wchodzi dzięki nochal do płuc. Spróbuj sądzić „jeden” jak robisz wdech i „dubel” jak wydychasz. Powtarzaj owo, aż doliczysz aż do 10.Wróć z błądzenia.Twój psychika będzie sobie wędrował. To jest pewne. I negacja logiczna ma z tym problemu. Gdy zorientujesz się, iż istotnie się historia, uśmiechnij się do swoich myśli i gładko wróć aż do liczenia oddechów. Możesz odbierać lekką frustrację, jednakże owo kompletnie ok, kiedy niekiedy się rozproszysz. To trening. Nie będziesz mistrzem w taki sposób od razu.Rozwiń przyjazne nastawienie.Gdy zauważysz, iż Twoje myśli i emocje zaczynają się dopychać aż do świadomości, spójrz na negacja logiczna przyjaźnie. Potraktuj jako przyjaciół, negacja logiczna wrogów i tych, którzy by jeno przeszkadzali. One są częścią Ciebie, jednakowoż negacja logiczna całym Tobą. Bądź uczynny, tudzież negacja logiczna szorstki.Nie martw się, iż robisz co źle.Będziesz się tym przejmować. W porządku. Wszyscy rzeczywiście mamy. Ale nie robisz niczego źle. Nie ma idealnego sposobu na medytację, po prostu ciesz się tym.Nie martw się o oczyszczenie umysłu.Wielu ludziom wydaje się, iż dumanie jest po to, ażeby oczyścić mózg lub zablokować wszystkie myśli. Nie. To czasami przypadkiem się zdarzyć, aliści negacja logiczna jest owo celem medytacji. Masz jakieś myśli do wnętrza głowie? Bardzo dobrze. To w drobny mak normalne. Wszyscy je mamy. Nasze mózgi to fabryki myśli i negacja logiczna możemy ich po prostu uciszyć. Za zamiast tego, trenuj koncentrację i uwagę np. na oddechu.Pozostań wewnątrz tym, co się pojawi.Gdy uczucia i myśli się pojawią, możesz posmakować chwilę spośród nimi poprzebywać. Wiem, że mówiłam o tym, tak aby wrócić aż do oddechu, ale wewnątrz trakcie treningu (np. po tygodniu) możesz oraz poczęstować się zostać w tym, co się pojawia. Mamy tendencję aż do unikania uczuć takich kiedy, np. frustracja, gniew oznacza to złe przeczucie, niemniej jednak zaduma pokaże Ci, że pożądane byłoby do wnętrza wszak po prostu istnieć, poprzyglądać się z ciekawością tym emocjom i myślom.Poznaj siebie.Praktyka ta negacja logiczna służy tylko koncentracji uwagi, niemniej jednak służy poznaniu tego, wzorem działa Twój umysł. Co się losy w środku środku? To trudne, atoli na skroś obserwowanie dokąd Twoje myśli wędrują, co Cię frustruje azaliż dlaczego unikasz trudnych uczuć. Dzięki temu zaczniesz rozumieć siebie. Bądź na myśl siebie przyjacielem. Gdy będziesz siebie lepiej dowiadywać się, rób owo z przyjacielskim, pozytywnym nastawieniem, zamiast znajdować się dla siebie najsurowszym krytykiem. Poznasz prawdziwego przyjaciela. Uśmiechnij się i daj sobie eros i uwagę.Przeskanuj swoje ciało.Kolejną rzeczą, którą możesz wykonać, w jaki sposób jedynie staniesz się trochę przewyższający w środku podążaniu zbytnio swoim oddechem, owo zgrupowanie się na poszczególnych częściach ciała. Zacznij od czasu stóp, co czują? Potem przesuwaj się raz wewnątrz razem wyżej. Kostki, łydki, kolana, aż aż do czubka głowy. Zauważaj przestrzeń niezadrukowana, dźwięki, energię. Jeśli popracujesz spośród oddechem co najmniej siedem dni, skup swoją uwagę na świetle, które Cię otacza. Kolejnego dnia zauważaj dźwięki. Jeszcze kolejnego – energię, którą masz wewnątrz sobie.Zaangażuj się.Nie mów „ok, spróbuję sobie pomedytować z wykorzystaniem parę dni”. Naprawdę się temu oddaj. Przynajmniej wskroś miesiąc.Możesz to fabrykować wszędzie.Jeśli np. podróżujesz lub byt Ci wypadnie pilnego o świcie, spróbuj owo dopuścić się np. wewnątrz biurze. W parku. Podczas lunchu. Gdy dokądś idziesz. Medytacja na siedząco, owo rasowy droga na zapoczątkowanie nauki, jednakże racja w rzeczy samej, trenujesz mindfulness przy użyciu całe życie.Spróbuj prowadzonej wskroś kogoś medytacji.Jeśli miałoby Ci owo przynieść ulgę, spróbuj prowadzonej medytacji. Znajdziesz je np. na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-ZioZnajdź towarzystwo.Możesz dumać sam. Ale gdyby wolisz, możesz podobnie jak posmakować spośród kimś. To prawdopodobnie istnieć współmałżonek, milusiński, przyjaciel. Albo umów się ze znajomym, iż się sobie zameldujecie, gdy oboje skończycie poranną medytację.Znajdź grupę.Nawet lepiej, znajdź grupę medytacyjną i dołącz do niej. To być może znajdować się dowolny ośrodek do wnętrza Twoim mieście, kameralne spotkania wewnątrz małej salce lekcyjnej lub grupy online, gdzie możesz wymierzać pytania i załatwiać się na medytację spośród innymi.Uśmiechnij się.Gdy skończysz te swoje „2 minuty”, uśmiechnij się. Poczuj zobowiązanie, że miałeś godzina przed chwilą dla siebie, iż potrafiłeś się zatrudnić, że pokazałeś, że możesz sobie pokładać nadzieję, że poświęciłeś pora dla lepszego poznania siebie i zostałeś swoim przyjacielem. To no tak fantastyczne dwie minuty Twojego życia. Prawda?Medytacja negacja logiczna wiecznie jest łatwa azali co więcej uspokajająca. Ale ma niemało plusów, i Ty możesz rozpocząć przedtem współcześnie i iść w ślad to przy użyciu resztę swojego życia. Powodzenia.
Komentarze
Prześlij komentarz